【結論】枚数の目安は月齢で変わる。そして「着せすぎ」はSIDSのリスク要因のひとつ
先に結論をお伝えします。赤ちゃんの服の枚数は「大人より1枚多く」と覚えている方が多いのですが、それが当てはまるのは新生児〜生後1ヶ月ごろまでです。目安は月齢とともに変わります——新生児〜1ヶ月は大人＋1枚、1〜3ヶ月は大人と同じ、4ヶ月以降は大人−1枚。そして見落とされがちですが、厚着のさせすぎは乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスク要因のひとつとして指摘されています。「寒いといけないから」の善意が、実は逆方向のリスクになりうるのです。
この記事を書いた人
私はメーカーの生産技術エンジニアとして14年間、工場の設備安全設計・環境管理に携わってきました。「安全側に振ったつもりが、別のリスクを増やしている」——これは安全設計で最も注意すべき失敗パターンです。赤ちゃんの厚着はその典型例です。
月齢別の枚数の目安
【新生児〜生後1ヶ月】大人＋1枚……体温調節機能が未熟で、自分で熱を作る力も弱い時期。短肌着＋コンビ肌着など。【生後1〜3ヶ月】大人と同じ……徐々に体温調節ができるようになります。【生後4ヶ月以降】大人−1枚……動きが活発になり、体温が上がりやすくなります。この時期に「大人＋1枚」を続けていると、確実に着せすぎです。夏の室内なら、短肌着やコンビ肌着1枚でも十分な日があります。
なぜ着せすぎが危険なのか
①SIDSのリスク要因……体温が上がりすぎる状態（過熱）は、SIDSのリスクを高める要因として挙げられています。こども家庭庁の指針でも、暖めすぎに注意し、安全な睡眠環境を整えることが推奨されています。②汗による冷えとあせも……厚着で汗をかき、その汗が冷えて体温を奪います。汗が肌に留まればあせもの原因にも（寝汗の記事参照）。③脱水……大量の発汗は水分を奪います。「寒がらせないように」という配慮が、暑さ・脱水・SIDSという3つのリスクに転じてしまうのです。
枚数より確実な「実測」の方法
月齢の目安はあくまで出発点です。確実なのは赤ちゃん自身の体で確かめること。①背中と首の後ろに手を入れる……汗ばんでいれば1枚減らす、ひんやりしていれば1枚足す。手足の冷たさで判断してはいけません（末梢の血管を締める正常な反応で、寒さのサインではありません）。②温湿度計を赤ちゃんの寝る高さに置く……室温25〜28℃・湿度40〜60%が目安です（夏の寝室の室温の記事）。③顔色と機嫌を見る……顔が赤い・ぐずるは暑さのサインのことがあります。
寝るときの服装——掛け布団よりスリーパー
就寝時に特に注意したいのが掛け物です。掛け布団は顔にかかると窒息のリスクがあり、公的指針でも1歳までは使わずスリーパーと室温調整で代用することが推奨されています。スリーパーなら、寝返りしてもはだけず、体温がこもりすぎない厚みのものを選べば「1枚」としてカウントできます。夏は薄手のガーゼ素材、冬は中綿入り、と季節で使い分けるのが基本です。
よくある質問（FAQ）
Q. エアコンの効いた部屋では靴下を履かせるべき？
A. 基本的に不要です。赤ちゃんは足の裏からも体温調節をしているため、室内では素足が自然。足が冷たくても、背中が温かければ問題ありません。
Q. 帽子は室内でもかぶせたほうがいい？
A. 室内では不要です。赤ちゃんは頭からも熱を逃がすため、屋内での帽子は過熱の原因になります。屋外の日よけとしてのみ使ってください。
Q. 夏でも肌着は必要？
A. はい。汗を吸って肌に留めない役割があります。暑い日は「肌着1枚だけ」でも構いませんが、裸にするより肌着1枚のほうが汗対策としては優れています。
まとめ
赤ちゃんの服の枚数は、①新生児〜1ヶ月は大人＋1枚、1〜3ヶ月は同じ、4ヶ月以降は−1枚、②迷ったら背中と首で実測（手足では判断しない）、③着せすぎはSIDS・汗冷え・脱水のリスク、④寝るときは掛け布団よりスリーパー——の4点で考えてください。「1枚多く」の思い込みを、月齢に合わせて更新することが大切です。
参考：こども家庭庁「赤ちゃんが安全に眠れるように」／ユニ・チャーム ムーニー「赤ちゃん服や新生児の肌着のサイズの目安と選び方」
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